脂肪肝在代谢综合征、肥胖症、糖尿病、高脂血症、高血压和多囊卵巢综合征等患者中多见。具体来说，以下这四类人群最容易被脂肪肝盯上：

1.有不良饮食习惯的人：动得少、吃太好，有高热量、高脂肪饮食习惯，如多进食甜食（巧克力、蛋糕、雪糕、糖水、碳酸饮料等）、油炸食品、动物脂肪（动物内脏、鸡皮、肥肉、肥牛等）、肉汤，摄入大量碳水化合物等人群。

2.肥胖症患者：老年肥胖患者的脂肪肝患病率更高，但肥胖只是脂肪肝的危险因素之一。当有胰岛素抵抗、遗传代谢问题、内脏脂肪沉积过多、特定的肠道菌群紊乱、激素紊乱等因素存在时，瘦人也会得脂肪肝。

3.糖尿病患者：糖尿病和脂肪肝是“孪生”兄弟。有了糖尿病，就容易有脂肪肝，有了脂肪肝，也容易有糖尿病。糖尿病和脂肪肝的发生环境类似——吃太多、肥胖和运动不足。

糖尿病患者体内的胰岛素分泌不足，引起全身代谢失调，从而也会导致血脂升高，脂肪代谢异常，脂肪肝这位小兄弟很快就会现身。而脂肪肝患者存在胰岛素抵抗，就是体内的胰岛素作用下降了，胰岛素的作用是降低血糖的，降血糖的作用下降了，说明糖尿病这个小兄弟也已经在来的路上了。

所以，糖尿病患者要预防脂肪肝，脂肪肝患者也要好好管理血糖。

4.高脂血症、高血压病患者：当甘油三酯大于1.7mmol/l，低密度脂蛋白小于1.0mmol/l（男）或1.3mmol/l（女），或血压大于130/85mmHg时，就更容易患有脂肪肝。

无论是要预防脂肪肝，还是治疗脂肪肝，都必须养成良好的生活习惯，“少吃多动”是防治脂肪肝的最佳措施。

饮食的量实际上就掌握在“每餐少吃一口”，“七八分饱”或是 “半饱”的水平，比以前适当少吃，且不觉得饥饿和影响日常活动为佳。有几句健康谚语说得好：“少吃一口，安稳一宿”“七八分饱，青春不老”“若要小儿身体安，常带三分饥和寒”。

此外，运动不仅可以消耗过多的糖和脂肪，还可以提高机体代谢率。每周至少4次有氧运动，每次不少于30分钟，或每周不少于200分钟。

但运动要根据每个人的耐受量进行，尤其对于老年人和心脑疾病患者，不可盲目高强度地运动。对于年轻人，运动也需要循序渐进，短期内快速减肥会带来营养不足，新陈代谢不正常，反而危害健康。

如得了严重的脂肪肝，就需要及时就诊，在医生的指导下服药治疗，慎用引起肝损伤的药物，也可以通过针灸法、缩胃手术等方式治疗。

总之，脂肪肝不可怕，可防可治靠自己。只要管住嘴，迈开腿，脂肪肝就会远离。