(1) 调整生活方式：

①　加强营养， 均衡膳食：建议摄入富含钙（牛奶、豆类、绿叶菜等）、    低盐和适量    蛋白质的均衡膳食。

②　充足日照：适当晒太阳可促进体内维生素D的合成，尽量不涂抹防晒霜，以免影响日照效果。但需注意避免强烈阳光照射，以防灼伤皮肤。

③　规律运动：推荐规律的负重及肌肉力量练习，以减少跌倒和骨折风险。肌肉力量练习包括重量训练，其他抗阻运动及行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等。运动应循序渐进、持之以恒。

④　戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡：避免过量饮用碳酸饮料、尽量避免或少用影响骨代谢的药物。

(2) 骨健康基本补充剂

①　钙剂：推荐成人每日元素钙摄入量为 800mg，50 岁以上人群则应适当增加至每日 1000~1200mg。提倡尽量通过饮食摄入充足的钙，饮食钙不足时可额外应用钙剂补充，包括碳酸钙、枸橼酸钙等。

②　维生素D：获取维生素D的方式主要有晒太阳和饮食以及药物。含有维生素D的食物包括牡蛎、鱼肝油、猪油、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、生鲜牛奶，蛋黄、蘑菇等。由于现代人晒太阳的机会少，而食物中的维生素D含量较低。因此，我们往往需要外源性的补充维生素D。若维生素D缺乏，则建议在专科医师指导下增加维生素D补充剂量，以降低跌倒和骨折风险。

(3) 药物治疗：

发生骨质疏松后，可选择强效抗骨质疏松药物治疗。在基础治疗措施(调整生活方式、预防跌倒和补充钙剂、维生素D等)上，可选用双膦酸盐、甲状旁腺素类似物、地舒单抗等抗骨质疏松药物。