来源:心血管内科三病区(高血压病区)李健玲、科普图片源于国际高血压学会发布时间:2025-05-15 编辑:谭凌宇校对:曾雨珊 审核:蓝飞燕浏览: 次
1.高血压的发病率和危害是什么?
(1)发病率:据国家心血管病中心统计,目前我国现有高血压患者已超过3亿,平均每4个成年人就有1人患高血压。值得注意的是,患者年龄呈年轻化趋势,25岁至34岁的年轻男性中高血压患病率已经超过20%。
(2)危害:高血压是最常见的慢性病之一,素有“无声杀手”之称,是常见且危害极大的慢性病,更是引发各类心血管事件的“罪魁祸首”,会增加心脏病、脑卒中、肾病等多种严重健康问题的风险。
通过采取有效的预防和管理措施,可以极大地减少高血压带来的健康风险,提高生活质量。
●限制钠盐摄入:减少食盐的摄入量,世界卫生组织推荐每日食盐摄入量不超过5克。
●减轻体重:保持健康的体重,避免超重和肥胖。
●适量运动:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,结合肌肉力量练习和柔韧性练习。
●戒烟和限酒:戒烟和限制酒精消费对于控制血压至关重要。
●保持心理平衡:避免长期精神紧张和负面情绪,必要时寻求心理支持。
高血压的检测和管理也非常重要。鼓励早期检测和治疗,以减少高血压对健康的影响。建议定期在家测量血压,并记录血压值,以便医生评估和调整治疗方案。