谁说住院只能躺？广西医科大一附院肿瘤内科医护患共练有氧操，护航肿瘤患者运动康复！
来源：肿瘤内科、宣传科 发布时间：2026-05-03 编辑：谭凌宇校对：蓝飞燕 审核：闭艳艳浏览： 次
这是李阿姨（化名）住院化疗的第四个周期。以往在她印象里，住院无非就是办手续、躺平、等检查、做治疗……一套“安静循环套餐”。结果这天早上8:30，走廊里突然响起那段熟悉的旋律——“原地踏步——走！”李阿姨一愣：这不是第八套广播体操吗？还没反应过来，医护们已经走到病房门口笑盈盈地招呼：“李阿姨，出来活动活动呀！”她推门一看，竟发现忙得“脚不沾地”的医生护士，正带头和病友们在走廊站成两排，跟着电视机播放的视频做着操，还热情招手：“快来一起跳！”
看着大家活力满满的样子，李阿姨也在犹豫中逐渐伸展手脚。一套广播体操做完，护士又换上了八段锦：“两手托天理三焦”——大家慢悠悠抬手、下按。原本安静的病区，渐渐被音乐、轻声笑语和舒展的身影包围。
这一幕，正是广西医科大学第一附属医院肿瘤内科“春日行・运动进行时”首期康复运动带练计划实施的日常剪影。
患癌必须“卧床静养”？运动能科学助力抗癌
长期以来，不少肿瘤患者存在一个误区：生病需要“卧床静养”。《中国恶性肿瘤患者运动治疗专家共识》明确指出：一味久坐不动，反而会拖癌症治疗的“后腿”。适度运动能有效提升免疫力、改善心肺与肌肉力量、减轻治疗不良反应、调节情绪与睡眠质量，甚至有助于降低复发风险。哪怕只是每天多走几步，都比一直坐着强得多。
正是基于这一理念，我院肿瘤内科近日正式启动了“春日行・运动进行时”康复运动带练计划，以“动到心花开，向着康复行”为主题，面向住院患者开展每日打卡。活动时间贴心安排在每日上午8:30—9:00，避开治疗与用药高峰；地点设在病房康复区及走廊，同步通过病房电视播放运动训练指导视频，真正实现“不出病房、轻松开练”。
呼吸训练、有氧操、八段锦等项目轮流上场，活动现场暖意融融——肿瘤内科医护团队穿梭在队伍中耐心引导示范，用陪伴与专业守护每一步的安全。
一开始不少患者还在走廊观望犹豫，在医护的温柔鼓励和音乐氛围的感染带动下慢慢起身、舒展肢体，逐渐放下顾虑、主动融入，从简单的抬手转身开始，慢慢找到节奏和感觉。不少患者表示，在集体运动中不仅身体更舒展，心情也更放松。
除了运动带练，肿瘤内科叶将霞主管护师主导的一项创新成果专利正悄然改变肿瘤患者的康复方式——一款可灵活调节长度与阻力的组合式弹力带，更是精准贴合肿瘤患者的康复需求。不同于传统弹力带需要购买多种阻力规格，这款专利阻力带“一带多用”，患者只需一条，就能根据自身状况自由调节阻力大小，既方便操作，也大大减轻了患者的经济和健康管理负担。更贴心的是，针对不便下床的患者，也可将弹力带固定在病床两旁，轻松开展上肢、下肢康复训练。卧床与下床训练之间灵活切换，实现“床旁康复、随时随地”。
此次运动带练计划的实施，是我院肿瘤内科护理团队践行“帮助肿瘤患者逐步建立长期、健康的运动习惯”护理初心的具体体现，更是我院不断提升优质护理服务、强化护理人文关怀的系列举措之一，有助于教育引导肿瘤患者的住院治疗理念从“被动静养”向“主动康复”转变。
未来，科室将持续优化运动康复服务，结合公众号科普与运动管理APP数字化支持，打造“院内科普宣教+运动带练+院外延续”的全周期康复模式，用专业服务与温暖陪伴，为每一位肿瘤患者点亮康复希望、延续生命之光。
春日不迟，康复有期。愿每一位患者都能在适度运动中舒展身心、积蓄能量，动到心花开，向着康复行。
在了解肿瘤患者运动益处后，很多患者和家属会问：那具体该怎么练？练多久、练多强才合适？
别急，科学运动不是“跟着感觉走”，而是有章可循的。接下来，我们就结合国际通用的运动处方FITT 原则（频率、强度、时间、方式），为大家拆解肿瘤患者运动的科学执行要点。
核心目标：改善心肺功能，缓解癌因性疲乏，提升日常活动能力。
推荐频率： 每周进行3—5次中等强度有氧运动，每次维持运动时长≥ 30min。
推荐时长：每周150 min中等强度或75min较大强度运动, 或两者相结合的等量运动。
运动方式：快走、骑行、游泳、有氧舞蹈等。这些运动能动用大肌群，有效提升心肺功能。
运动强度：记住一个简单的 “谈话测试”：达到“中等强度”一个简单的判断标准是“谈话测试”：运动时您应该能与人交谈，但无法轻松地唱歌。此时心跳和呼吸会明显加快，微微出汗。
运动技巧：临床实践中应针对个体状态和健身目标动态调整，健康和体能状态较好者可从中等强度开始，整体状态较差者，可从低强度开始，循序渐进地调整至适宜有氧运动强度；对于体弱、疲劳明显或治疗期间的患者，可以分成一天多次短时间运动（如每次10-15分钟），同样有效。
核心目标：预防肌肉萎缩和力量下降，维持基本的身体机能。
推荐频率：每周 2-3 次，注意不要连续两天锻炼同一肌群，给肌肉留出恢复时间。
推荐时长：每次运动应包括全身主要大肌群（包括上下肢和躯干肌肉，约6—10组肌群），每组休息间歇时间≥60s，每次运动时间约10—15min。
运动方式：抗阻运动可以利用自身重量训练，如靠墙静蹲、坐站转换等；或者特定的训练器械, 如弹力带、杠铃、哑铃或固定器械进行锻炼。
运动强度：从 “低强度” 开始，选择能让您标准地完成8-12次重复的重量或阻力。当您觉得轻松完成后，再考虑逐渐增加。
核心目标：改善关节僵硬，缓解肌肉紧张，同时帮助放松身心、改善睡眠。
推荐频率：每周2～3天，建议每天都做，尤其是晨起、睡前，通常安排在有氧运动或抗阻运动后的整理活动中。
推荐时长：每个拉伸动作保持10～30秒，重复 2～4 次。
推荐方式：温和的关节活动（如转动手腕、脚踝）、静态拉伸，或配合八段锦、太极等舒缓的功法。
运动强度：拉伸时动作要慢，感觉到肌肉有轻微牵拉感即可，不应感到疼痛。
当前结构化的科学运动，正在从“生活建议”升级为“辅助治疗的一部分”，运动前评估是确保癌症运动方案安全性的重要步骤。理想情况下，癌症患者应在运动开始前接受全面的体能与功能状态评估，特殊情况或者处于特殊治疗周期需要进一步评估运动风险、及时进行运动前复评和调整运动处方。
此外，癌症患者的运动方案需要根据个体进行“运动裁衣”，运动方案的基本原则是因人而异、循序渐进和持之以恒，最理想的模式是：由您的肿瘤科医生进行初步评估，再转诊给康复医学科或运动医学专家，为您制定一份既适合您个人情况、又能具体实践的运动计划。
参考资料：
[1]以功能障碍为中心的中国癌症患者运动康复专家共识[J].中国康复医学杂志,2023,38(01):1-7.
[2]丛明华,石汉平.中国恶性肿瘤患者运动治疗专家共识[J].中国科学:生命科学,2022,52(04):587-602.
