来源：发布时间：2019-03-13编辑：校对：审核：点击： 次
孩子个子长不高
不要每次都让遗传因素背锅
人的身高主要受到遗传因素影响
但是跟环境、营养、运动等因素
也是密不可分的
春天来了，万物复苏
也是孩子长个子的好时机
孩子要长高，抓住春天好时机
春季是孩子一年中长高的黄金时期。据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长得最快，在3月到5月的3个月中身高增加值等于9月到11月3个月身高增长的2-2.5倍。
莫负春光好，如何抓住这个黄金季节，让孩子们蹿蹿个头长高一大截？又应该避免哪些误区？ 孩子已经比同龄人矮半头了又该怎么办？各位家长不妨听听内分泌科专家的建议。
制定长个计划不妨先测骨龄
骨龄是骨骼年龄的简称，是决定孩子长高潜力的核心指标，骨龄评估能较准确地反映个体的生长发育水平和成熟程度。假设有两个14岁男孩，身高都是160厘米，但一个骨龄只有13岁，说明还有3年左右的生长空间，成年身高应该可以长到170厘米左右；另一个骨龄却已达到15岁，生长发育潜力就会大大减少，成年身高大约只在163厘米左右。同样年龄同样身高的孩子，终身高可能存在很大差异。
专家建议家长每半年给孩子测一次骨龄，特别是提前性发育和进入青春期的孩子，这样家长才能充分了解孩子的生长潜力，给予针对性的干预措施。另外，骨龄检测必须到正规的医院进行。
孩子长个要讲究“动静结合”
“动静结合”指的是睡眠与运动的配合。促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。春天正是我们睡眠质量最好的时候，这时应尽量让孩子们早睡、睡足、睡好，以保证生长激素的分泌。
运动同样可刺激生长激素分泌。大约20分钟左右的运动，可使正常儿童生长激素的分泌量达到一个高峰值。孩子经常运动可促进骨生长，弹跳运动和伸展运动的效果最好，如跳绳、单杠引体向上、体操、篮球、排球、羽毛球等，建议生长期的孩子上下午各运动30分钟。
吃饭和补钙有学问
营养是影响孩子生长发育的关键因素，但并不意味着吃的越多越好、越精越好。日常生活中，家长要避免孩子挑食、厌食、暴食和不规律饮食，同时要注意孩子饮食的合理搭配，保证维生素、蛋白质、钙和各种微量元素的均衡摄入。
进入春天孩子身体生长发育较快，对各种营养素的需求也相对增加，建议家长每天给孩子食用250ml—500ml牛奶、1-2个鸡蛋、100g以上的瘦肉和鱼类以保证蛋白质和钙的供应，同时少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸类饮料。
内分泌专家特别提醒，家长一定不要盲目给孩子补钙补锌等，容易造成副作用。
四大误区让孩子痛失长高机会
孩子还小，现在不长，以后总会长的
其实家长的这种等待心理是错误的，如果不及时到专业的检测机构进行检测，万一生长激素分泌不足，那么孩子可能就会停长，等到骨骺线闭合孩子就再也长不高。
父母高，孩子长高没问题
遗传虽然是影响身高的重要因素，但也只占70％左右，后天因素也决定孩子的最终身高。如果孩子患上了生长激素缺乏症、特发性矮小等疾病，则遗传身高完全没有参考价值。
父母个子矮，孩子一定长不高
有的父母自己身高不理想，就认为孩子天生也是矮个子，即使孩子有长高的机会也不去帮助孩子争取，其实这是非常错误的观念。
盲目相信广告宣传
抱着“病急乱投医”的心理盲目相信各种广告，随意给孩子服用或者使用各种增高保健品和增高器械，带孩子到非正规医院和打着“增高指导中心”名头的机构就诊，不仅会严重耽误孩子宝贵的治疗时间，也容易产生性早熟等副作用。
发现孩子矮小怎么办?
比同龄孩子矮半头、一直坐班级第一排、一年长不到5厘米、八九岁就开始性发育，如果孩子有上述的这些情况，家长一定要第一时间带其到正规医院的儿科或内分泌科就诊，及时查明原因。
广西医科大学第一附属医院内分泌科副主任秦映芬教授强调，矮小症在临床上强调“早发现、早诊断、早治疗”。孩子的年龄越小，骨骺的软骨层增生及分化越活跃孩子生长的空间及潜力越大，对治疗的反应越敏感，药物促生长效果越好；另一方面，矮小症的治疗费用跟患者的体重成正比，孩子的体重越重用药剂量就越大，治疗费用就越高，3-12岁是矮小症治疗的黄金时间。矮小的孩子只要治疗及时并坚持系统的治疗，一般都会获得较为理想的终身高。
内容来源：内分泌科 宣传科编辑 图片来自网络
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