来源：眼科、宣传科发布时间：2022-03-30编辑：曾雨珊校对：谭凌宇审核：蓝飞燕点击： 次
随着时代发展
电子产品成为现代教育不可或缺的重要工具
孩子们也要借助它们开展学习
电子产品使用多了，对近视的发生也有影响
近视到底是什么呢？
如何预防？
下面通过一些小知识
教会大家如何保护视力
先天因素
父母中单方患有近视，其子女发生近视的易感性和特异性都比其他人群高15%；父母中双方患有近视，其子女发生近视的易感性和特异性都比其他人群高26%。
父母中有屈光度>-6.00D时，其子女发生近视的概率40-60%。
后天因素
不够健康的饮食方式
长时间的近距离学习、看书、电脑、电视等
不良的用眼习惯 ：看书、做作业姿势不正确
不良的用眼环境：灯光、环境采光不足
户外活动时间不够
早发现 早诊断 早治疗
出生眼病筛查
3岁开始做第一次眼科检查
儿童青少年时期定期检查
近视发生的时间早、近视控制的效果不好，都是容易导致高度近视的因素。
改善用眼环境
提供良好的视觉环境
保证均衡营养
保障睡眠
增加户外活动和锻炼
改变用眼习惯
控制近距离用眼时间
综合使用电子产品
保持正确姿势
选择电子产品时屏幕的大小很重要，有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品。
建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机，最好选择将视频投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，在大于3米的远距离处观看为佳。
尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，以减少用眼不适和疲劳。
6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑，家长须起到模范带头作用，尽量少看手机，对孩子多些陪伴。
中小学生连续盯电子屏幕的时间不要太长，根据“20-20-20”口诀，建议看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上。
电子屏幕建议放在靠近窗户或阳台的地方，以方便眺望远处。
目前，因为网络学习需要长时间接触电子产品，宜尽量避免打游戏等非学习使用电子产品。课间休息至少15分钟，休息期间建议站起来活动一下躯干和四肢，也可以通过做眼保健操的方式让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前一定要洗手。
在观看电子屏幕时，尽量有意识地提醒自己多眨眼，每分钟眨眼12～16次，并且要完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛，减少视疲劳的发生。
热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。热敷的方法是把60℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上。这样简单的眼睑热敷可以刺激泪腺体分泌，促进眼的血液循环，减少干眼等不适的发生。
读书和写作业时环境和照明也非常重要，白天须保障房间有充足的光线，晚上读写过程中应同时打开房间大灯和台灯，光照强度应大于300勒克斯（lx）。
不要在光线昏暗的环境看书。不要在走路、吃饭时看书，不要躺着或趴着看书。
增加户外活动时间对近视的防控非常关键。我们应该清楚对近视防控真正起作用的是“户外”的光照，而不是“活动”。
户外阳光可以刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺，多巴胺作为一种神经传导递质，可促进眼球的正常发育，抑制眼轴的增长，从而达到预防或延缓近视发生发展的效果。疫情期间即使不能出门，我们也应尽可能打开窗户享受阳光，或在自家的阳台上、院子内接受自然光照。
注意不要挑食，须均衡营养，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充蛋白质，少吃甜食，少吃油炸食品，尽量减少零食摄入，每天饮水不少于1500毫升。
充足睡眠是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间为10小时，初中生为9个小时，高中生为8个小时。
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