来源：药学部 邓雅丽、黄振光、韦坤璇、刘国萍发布时间：2022-05-30编辑：蓝歆旻校对：韦娜审核：蓝飞燕点击： 次
夏日炎炎
每次外出回来都发现
皮肤晒黑几个度
防晒不够，维C来补救
传说中维生素C泡腾片具有美白效果
是真的吗？
今天小编带你一探究竟
维生素C泡腾片属于维生素类非处方药，每片含维生素C500毫克(或1000毫克)， 咱们先看看维生素C的适应症：
1.增强机体抵抗力，用于预防和治疗各种急、慢性传染性疾病或其他疾病。
2.用于病后恢复期，创伤愈合期及过敏性疾病的辅助治疗。
3.用于预防和治疗坏血病。
咦，居然没美白什么事？
口服维生素C或许对变白还真没多大帮助
那么，
维生素C能长期大量服用吗？
答案：NO
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，我国维生素C推荐摄入量（RNI）为100毫克/天，可耐受最高摄入量（UL）为2000毫克/天。
维生素C的食物来源主要是新鲜的蔬菜和水果，一般人只要保持正常的饮食，很少会出现维生素C缺乏的情况，也就没有必要再额外补充维生素C。如果长期大量服用，还有可能出现以下不良后果：
1.如长期服用，人的生理调节作用已经适应高浓度的维生素C，一旦停服，可能会出现晨牙龈出血、皮下瘀斑等维生素C缺乏症状，故宜逐渐减量停药。
2.高浓度的维生素C还可以使尿液酸度增高，在结石的形成中也起到推波助澜的作用。
3.过量（每日用量1000毫克以上）还会引起皮肤红而亮———这恐怕不是大多数小伙伴想要的。
4.引起头痛、尿频（每日用量600毫克以上）、胃痉挛、胃肠道紊乱（包括腹泻、恶心呕吐）。
5.严重个别还可能出现：变态反应、过敏性反应、过敏性休克。
敲黑板，
有以下情况者也需要注意哦：
维生素C和其他药物的相互作用如下表：
那么，
维C泡腾片该如何正确使用呢？
维生素C泡腾片应溶解于约200毫升40度的水或者冷水中，因为维生素C易氧化，不宜用热水冲服。
冲泡好后不能在空气中暴露时间过长，以免损耗维生素C，最好是现泡现喝。成人每日一次，每次一片，服用药物时间长短最好还是根据病情，遵从医嘱。
冲泡维生素C泡腾片时，还要注意“消消气”。因为泡腾片放入水中后，其中有机酸和碳酸（氢）盐发生反应，产生大量的二氧化碳气体，使片剂迅速崩解，一般全过程需要1~5分钟。
如果在气泡消失前饮用，未崩解部分可能在口腔、食管或胃内继续崩解，产生大量的二氧化碳气体，导致腹胀、腹痛、打嗝，气泡流入呼吸道，还可能造成呛咳、窒息等。
维生素C泡腾片还真的不像喝果汁那么简单、随意。
孕妈们在孕期中有必要补充维生素C吗？
维生素C在维持氧化还原平衡的细胞代谢中很重要。每日需要量设定为100毫克。维生素C缺乏会导致坏血病，胶原代谢紊乱，并有出血倾向。胎儿血液中的维生素C浓度是母体血液中的三倍，因为脱氢抗坏血酸胎盘转移后，维生素C在胎儿中积累。目前尚不清楚给予维生素C是否会影响胎儿的氧化还原平衡。
建议：如果饮食平衡，怀孕期间不需要补充维生素C。
爱美的您想外出不被晒黑
防晒霜和具有一定防晒指数的防晒衣、帽子等
也许是最佳选择哦
参考资料：
[1]Sassan Pazirandeh,David L Burns.水溶性维生素维生素概述. UpToDate临床顾问Https://www.UpToDate.com/contents/zh-Hans/overview-of-water-soluble-vitamins.(Assessed on Jan 29,2020).
[2]陈新谦，金有豫，汤光. 新编药物学（第17版）[M].北京：人民卫生出版社2011:781-782.
[3]Traxer O,Huet B,Poindexter J,et al.Effect of ascorbic acid consumption on urinary stone risk factors.J Urol[J] .2003;170:397.
[4]Richard K. Miller and Paul Peters. Drugs During Pregnancy and Lactation[J]. 2015:493-510.
[5]中国营养学会. 《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》[M]：科学出版社2013:383.
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