来源：发布时间：2020-08-08编辑：校对：审核：点击： 次
想必，对于大多数人而言
这是最让人感动一句话了
但是，我们在享受便利的同时
更要学会如何选到健康的外卖
快来看一看临床营养医师说的这些技巧是什么吧~
一顿健康的正餐应该是食物多样、分量合理。《中国居民膳食指南2016》提出，主食类每日需要250g~400g，适当吃一些全谷物和谷类；肉类需要120g~200g，尽量选择鱼类和禽类；蔬菜需要300~500g，深色蔬菜至少占二分之一。至于每餐吃多少合适，可通过中国居民平衡膳食餐盘来选择。
点外卖的时候，建议少选择纯肉的菜品，改为选择荤素搭配的菜品。可询问商家今天的配菜是否是绿叶蔬菜，如有条件可多加一份绿叶蔬菜。若想吃多种类的食物，可与朋友同事拼单，实现食物多样化。
尽量选择以蒸、煮、炖方式烹饪的菜品，少选煎、烤、炸的食品。减少面条汤水的摄入，或避免汤汁过多浸泡米饭。
挑选菜品时，尽量选择热菜，少选凉拌菜，有条件者建议要重新加热。
人们选择点外卖的原因有很多，有人因为不想出门而点外卖，有人因为工作繁忙没有时间做饭，但有的人认为外卖可以随时点，想什么时候吃饭都可以，甚至晚上十二点再来份夜宵。
看了这么多的建议
您是否已经get如何点一份健康外卖了呢？
内容来源：临床营养科、宣传科
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