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全国爱眼日 | 睡前刷手机,躺着看电视......你的眼睛还好吗?赶紧收藏这份护眼指南

来源:发布时间:2020-06-05编辑:校对:审核:点击:

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第25个



2020年6月6日


全·国·爱·眼·日





2020年6月6日是第25个全国“爱眼日”。今年的主题是“视觉2020,关注普遍的眼健康”。今天,广西医科大学第一附属医院眼科团队走进广西医科大学附属小学开展“爱眼知识小课堂”活动。

除了准备通俗易懂的PPT讲义,眼科医生们还带来了眼球模型让小朋友近距离地感受眼睛的构造,并进行现场互动答题,小朋友们踊跃发言,气氛活跃。


那究竟造成近视有哪些原因?
近视有什么危害?
如何保护我们的眼睛?
赶紧来看看
图片



No.1

造成近视的原因




●遗传因素,特别是高度近视眼容易遗传给下一代。

●环境因素,用眼场所光线昏暗,采光与照明不足

●不良习惯,每天超负荷、长时间、近距离用眼。



No.2

近视的危害




近年来,随着学生学习任务增加以及智能手机、电脑的广泛使用,儿童患近视的比例也不断增高,近视的发生、发展呈现低龄化的趋势,小学生中患高度近视(600度以上)的比例也逐年增加,由此造成的危害也不容忽视。

●近视不仅影响青少年的学习、生活、择业;

●高度近视往往还引起视网膜病变,比如视网膜萎缩、黄斑变性等;严重者甚至失明。




No.3

预防近视,我们要这么做




1.防止眼疲劳:

避免长时间近距离用眼,双眼感觉眼睛疲劳、酸胀、干涩时,要立即停止近距离用眼学习,并让眼睛望远休息,平时用眼40分钟后要休息10分钟。

2.每天2小时户外活动:

越来越多的研究和证据表明,每天2小时的户外活动能有效预防近视发生,喜爱户外运动的儿童相对比较不容易近视。预防近视提倡在自然光下运动,特别是太阳光中的户外运动即“目”浴阳光。如每日下课后或假日去打球、骑自行车、散步、爬山、放风筝等,可以有效降低青少年近视发生率。

3.创造良好的阅读环境:

包括适当的照明、清晰的印刷、大小适当的字体、合适的桌椅高度等。

(1)夜间用眼室内灯光要打开,桌面灯光以60W为宜;

(2) 避免选择字体太小、印刷不清、纸质反光的书刊;

(3) 使用适合身高、坐高的桌椅,阅读时背部伸直,眼与书本至少保持35-40cm的距离;

(4)不要在直射的日光下和摇晃的车内看书。

4.避免过早过多近距离用眼:

六岁以下孩子最好不要过早、过度学习费眼力的才艺,如弹琴、执笔写字等,二岁以下孩子不要使用电脑、玩电子游戏等。

5.谨慎使用银幕:

眼睛长时间注视着银幕上的亮光和晃动的影像,容易伤害视力;

看电视要至少3米以上的距离(最好保持电视屏幕对角线的5-6倍);

玩掌上电脑时距离不能太近,每30分钟应该休息10分钟;

不要在小房间里看大电视,更不要边看电视边读书。

6.作息正常:睡眠充足、注意营养、均衡摄取各种食物、不偏食、规律运动。

7.避免视线遮蔽:头发不可以下垂到眼睛,以免影响视线而引起眼睛疲劳。





眼科知识小误区


误区一

孩子近视戴眼镜,度数越戴越深,眼球变形越厉害。

青少年儿童近视度数发展跟遗传因素以及平时的用眼习惯有关,大部分近视为轴性近视,眼轴增长引起,所以眼球会“变形”,眼镜可不背这个锅哦。相反眼镜还能提高双眼视力清晰度,减少近视增加。

误区二

针灸,按摩、视觉训练、降度镜等可以治愈近视,恢复视力。

目前现有的医疗水平,无法做到治愈近视,近视是不可逆的,这些治疗方法没有经过循证医学证实有效,有些方法只是暂时提高孩子对视力表视标的辨识度,并没有增加视力清晰度,长期训练还会让近视度增加哦。目前青少年治疗近视方法有框架眼镜,角膜接触镜(角膜塑形镜,多焦点软镜)、低浓度阿托品。

误区三

近视了不要紧,以后做个近视激光手术就能治好近视。

近视激光手术是通过对角膜切削达到矫正近视目的,而近视引起的眼底病变无法通过激光手术治愈,如果发展成高度近视,那并发白内障、青光眼等疾病的概率也会大大增加哦。

误区四

近视度数这么低,不用戴眼镜。

已经发生了近视,不管低度还是高度近视,都应该及时佩戴合适眼镜或其他接触镜,只有这样,双眼才能保持清晰物象,减少视疲劳,延缓近视度数增加。

误区五

孩子从来不看手机电脑电视,就在家看看书,写写作业,玩玩乐高,怎么就近视了呢?

看电子产品,看书,写字,弹钢琴,玩乐高等都属于近距离用眼活动,距离太近,持续时间太长,发生近视危险性会增加,连续读写时间最好不要超过30分钟。儿童连续观看电子屏幕时间不应超过20分钟,20分钟后,要抬头眺望6米外(20英尺)远处至少20秒以上。每天2小时户外沐浴阳光能有效预防近视哦。


误区六

白内障滴眼药水就能治好,就算手术也要等成熟了才能做。

目前白内障治疗方式只有手术治疗,其他药物治疗没有确切疗效。成熟期/过熟期白内障会增加白内障并发症比如葡萄膜炎,继发性青光眼的发生,同时也增加白内障手术难度。目前白内障主要手术方式是超声乳化切除联合人工晶体植入,手术方式稳定有效,不需要等到白内障成熟期才行手术治疗。


误区七

糖尿病患者,为什么要看眼科?

随着生活水平提高,我国糖尿病患者越来越多,糖尿病是全身代谢性疾病,眼部致盲率很高,最常见对视力影响最大的就是糖尿病性视网膜病变。糖尿病病程越长,糖尿病视网膜疾病发病率越高。研究证实,患糖尿病8年后出现糖尿病眼底病变患者占50%。因此,糖尿病患者除了内分泌科就诊控制血糖,还应该定期眼科就诊,早发现早治疗。



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内容来源:眼科、宣传科、图片来源于网络


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