春天要护肝养肝，在饮食上做到少吃酸食，多吃健脾的甜味食品（当然糖尿病人少吃），忌大吃大喝、酗酒这些对肝脏造成损害的行为。

保证每天摄取足够的蛋白质，有助于提高人的精力。平时可多吃一些鸡肉、鸭肉、瘦肉、低脂奶、豆浆等这些富含蛋白质的食物。

同时，要做到晕素搭配饮食均衡，以清淡为宜。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季宜清淡适口。缺钾会使人疲倦无力，含钾矿物质多的葡萄干、橘子、香蕉、苹果等可多吃。维生素是很好的清醒剂，胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、马兰、春笋等富含维生素，可多吃。

黄李平说，中医认为肝是藏血的，肝是主疏泄的，肝与人们全身的气血有着很密切的关系。而晚上11点到第二天凌晨3点，是肝胆经最活跃的时候。肝血回藏，肝脏才能够进行自我修复。春日熬夜不仅不能养肝，还诱发和加重春困。而睡得过多，睡懒觉也不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。在春季，只有保持良好的休息作息习惯，拥有良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，减少白天的困倦。

所以春季养生防春困，千万不能通宵熬夜，要早睡早起，因人而异，建议晚上11点前入睡，早上7点钟前起床。

春季五行与肝相应，肝最怕怒，所以人们在春天的时候要尽量避免抑郁、发怒，保持豁达的心态和乐观开朗的心情，使气血通畅，更好地保护肝脏的疏泄功能。

如何保持心情舒畅愉悦呢？黄李平认为，绿色柔和明快，对光线的反射相对较弱，它能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，不让眼睛受到伤害，它能使人们消除视疲劳，可以缓解人们大脑中的紧张情绪。

因此，春日里，当你感到疲劳、烦闷时，不妨去林间或草地散散步，会感到神清气爽，心情舒畅。同时也可去春游踏青。另外，养养花草、练练书法等陶冶性情，愉悦身心，亦是神补的不错方法。