脑卒中又叫做“中风”，是一种急性脑血管病，它是由于脑血管突然破裂或者是脑血管阻塞而导致脑功能障碍的一种疾病，包括缺血性脑卒中和出血性脑卒中。其中，缺血性脑卒中也称之为“脑梗”。

脑梗主要是脑供血的血管包括颈内动脉系统和椎基底动脉系统因为血管管腔的狭窄或者闭塞所导致供血区脑缺血性的坏死或者是软化，造成功能障碍，最常见的病人就是有偏瘫。

出血性脑卒中主要是脑血管破裂造成脑功能的障碍，它主要包括了脑实质出血、蛛网膜下腔出血等。

脑卒中在人类死因中占据第二位，此外，脑卒中的存活者当中有三分之一的病人会遗留有不同程度的残疾，比如半身不遂、语言功能障碍导致生活不能自理，有的患者还因为脑卒中后患上抑郁症或者血管性痴呆等并发症。

而在我国，每年新发脑卒中约250万, 每12秒钟就有1位卒中新发患者，每21秒钟就有1人死于脑卒中，其中70％ ～80％的患者因残疾不能独立生活。脑卒中已经成为我们国家第一大致残和致死疾病，成为我们人类健康的“第一杀手”。

判断脑卒中简单快速的办法是FAST准则：

F（Face，脸）：患者是否能够微笑？是否感觉一侧面部无力或者麻木？

A（Arm，手臂）：患者能顺利举起双手吗？是否感觉一只手没有力气或根本无法抬起？

S（Speech，说话）：患者能流利对答吗？是否说话困难或言语含糊不清？

T（Time，时间）：如果上述三项有任一项存在，就要立即拨打急救电话120。

对于脑卒中来说，时间就是大脑。目前，治疗缺血性脑卒中最为有效的办法是血管再通治疗。这个治疗是有时间限制的，以静脉溶栓为例，时间窗要求4.5小时内。

脑卒中易患人群主要是在高血压患者、糖尿病患者或者心脏病患者。

控制血压。高血压是卒中最重要的危险因素。控制血压水平低于140/90mmHg可明显减少卒中的发生。如果医生确认你有高血压，建议你低盐饮食，规律地运动锻炼和控制体重，在医生指导下服用药物。

控制血糖。糖尿病可增加罹患卒中的风险，糖尿病病人应控制饮食总量并合理膳食，加强体育锻炼。改善生活方式仍然不能满意控制血糖的病人应在医生指导下进行药物治疗，并注意监测血糖及做好记录。

戒烟、酒。经常吸烟将影响血管和血液系统，如加速动脉硬化、升高纤维蛋白原水平、促使血小板聚集、降低低密度脂蛋白水平等。酒的主要成分是乙醇，过量饮酒会使胆固醇升高，导致动脉硬化，引发脑卒中。

养成健康生活方式。合理膳食、适量运动、劳逸适度、睡眠充足。

肩部运动：肩部放松，双手自然放于两侧肩上，双肩由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，之后双肩上提放松10次。这个动作可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力，促进大脑供血。每天早晚1次，每次5～10min 。

转颈运动：颈部放松，缓慢转动颈部，转动至最大幅度停顿2～3秒钟，转5圈后再反向转动。这个动作可增加血管的抗压力和韧性，活血通络，每天早晚1次，每次5～10分钟 。

颈部按摩：五指并拢，双手对指置于颈后，按擦颈后部左右两侧，以皮肤轻微发红发热为宜。这个动作可促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积。每天早晚1次，每次5～10分钟 。

擦颈发热：双手摩擦发热后，摩擦颈部左右两侧，以皮肤轻微发热，发红为宜。这个动作可促进硬化的颈部血管软化，改善大脑供血。每天早晚1次，每次5～10分钟 。

头部按摩：五指分开屈曲，以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶，再继续按压至脑后部。这个动作可有效改善脑部血液循环，改善大脑供血。每天早晚1次，每次5～10分钟。

空抓手：将两个拳头反复握紧松开，可锻炼大脑，还能调节全身气血循环；每天早、中、晚各1次；每次200～500下。

每天坚持锻炼可让您远离脑卒中。