（1）限制纳盐摄入

”WHO提供了一些与钠盐相关的最佳医疗政策，包括：降低食品中的钠盐含量；包装正面贴标签，以协助消费者选择钠盐含量较低的食物；开展大众媒体宣传活动，改变消费者对钠盐摄入的行为；推行公共食品采购和服务政策，以减少所供应或销售食品中的钠盐含量。

（2）戒酒

“长期饮酒，即便少量饮酒，也与高血压的高发有关。大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。

”WHO与合作伙伴合作，于2018年推出了SAFER倡议。SAFER是减少酒精相关危害的5种最具成本效益干预措施：加强对酒精供应的限制；推进和实施酒驾应对措施；让筛查、简短干预和治疗更便捷；禁止或全面限制酒类广告、赞助和促销；通过消费税和价格政策提高酒类价格。

（3）戒烟

吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。

戒烟是预防许多心血管疾病的最有效的生活方式措施，可能对高血压患者有重要获益。根据对证据的审查，WHO于2008年推出了MPOWER一揽子计划。MPOWER由以下措施组成：监测烟草使用和预防政策；保护人们免受二手烟危害；为人们提供戒烟帮助；烟草危害警告；执行烟草禁令——广告、促销、赞助；提高税收。

（4）适量运动

运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车）同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。

WHO的ACTIVE工具包于2019年推出，提出了可以根据当地文化和背景进行调整和定制的政策选择，以帮助提高全球体育活动水平。其中包括：

为所有年龄组制定和实施国家范围的体育活动指南；

建立包括所有相关政府部门和主要非政府利益相关者在内的国家协调机制，以制定和实施连贯和可持续的政策和行动计划；

开展社区范围的宣传运动，提高人们对体育活动的健康、经济和社会的多重获益的认知和了解；

投资新技术、创新和科研，以制定高成本效益的方法来增加体育活动，特别是在资源匮乏的情况下；

确保对体育活动和政策执行情况进行定期监督和监测。

（5）减轻体重

（6）改善空气质量

    “不应忽视可归因于空气污染的疾病负担。”改善空气质量将为高血压和其他非传染性疾病的初级预防提供机会。

（7）保持心理平衡

长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。