近日，一则“清华学子张斌36岁过劳猝死”的帖子在朋友圈及网络论坛疯传，引起社会极大关注。南宁台《新闻夜班》《当代生活报》记者相继采访我院急诊科副主任宁宗教授，指导公众认识疲劳、预防猝死，共同关注年轻人身体健康。

南宁台《新闻夜班》：清华IT男猝死马桶 关注年轻人身体健康

http://www.nntv.cn/v/xw/xwyb/news/2015-4-13/1428930830276.shtml

《当代生活报》：从疲劳到猝死只需6步 请测测看你在这个过程中吗?

http://news.gxnews.com.cn/staticpages/20150413/newgx552af3c9-12575422.shtml

http://epaper.gxnews.com.cn/ddshb/html/2015-04/13/content_2562589.htm

广西新闻网-当代生活报记者 梁乾胜 实习生 班瑾 莫钰莹

 猝死

 措手不及的痛

近日，36岁清华IT男在马桶上猝死，死前称“太累了”，记者调查发现——

90位南宁年轻人 8成感到累

年轻人为什么感到累？养家就业排前列

“搏一搏，单车变摩托。”这是对奋斗拼搏希望改变人生的一种写照，但是也有人因此拼搏过了头，造成过度劳累，付出了生命。近日，一则“清华学子张斌36岁过劳猝死”的帖子在朋友圈及网络论坛疯传，引起社会极大关注。让人心酸的是，死前他曾说“太累了”

其实，这样的猝死并非个案。记者这两天走访了广西医科大学第一附属医院、广西民族医院这两家医院，因过度疲劳猝死的案例在南宁也有。

那么，南宁年轻人感到累不累？到底累在哪？这两天，记者随机调查了90个南宁年轻人，8成人感到累。 

劳累

90位市民八成喊累

长期的“累”，最终可能引起极端的后果就是猝死，根据国家统计局对于青年的年龄界定，15岁至34岁均属于青年阶段。我们身边的年轻人到底累不累？请看记者的调查。

4月11日-12日，记者在网络上随机选择了90位年轻人进行了调查，职业有学生、IT白领、医生、快递员等，在“你感到累不累？”的问题中，有8成的年轻人感到“累”。累的主要表现是，养家、找工作、学习等。感到累的人群，主要分布在24岁至40岁，因个体不同而感到不同的累，其中养家及就业（找工作）是第一累，其次是学习上的累。对此，有的心理专家分析认为，现在社会节奏快、工作压力大、竞争激烈的社会环境，让不少年轻人感巨大的生活压力，为此，心理就容易产生消极、焦躁、无安全感的状态。

警惕

猝死就在我们身边

这两天，记者走访了广西医科大学第一附属医院东院、广西民族医院急诊科，得到一组关于猝死的数据。

广西医科大学第一附属医院东院急诊科，2014年接到猝死共计42人，其中男32人，女10人，18-45岁猝死者，占了近3成。

广西民族医院急诊科今年3月份就有5例猝死病人，均是男性，年龄分布在18-40岁，年龄最小的仅有18岁，都是平时没有什么病征，突然间就去世了。医生介绍，4月8日，就接到一位40多岁的猝死病人，家属介绍，平时病人没有什么异常，身体好好的，但是前几天感到头昏脑胀，浑身无力和胸闷。殊不知，送到医院时，已无力回天了。

据统计，中国已超越日本成为“过劳死”第一大国，每年“过劳死”的人数达60万人，而工作节奏极快的IT、互联网领域，更是过度劳累而猝死的重灾区。

广西医科大学第一附属医院急诊科宁宗副主任介绍说，根据临床经验，年轻人猝死的原因有，心肌炎等各种心脏原因、肺栓塞以及造成外伤的意外事故；中年人和老年人则更偏向于“三高”，血管心肺功能受损，引起脑血管意外，以及心肌梗塞，心脏、脑部的伤都有可能引起猝死，临床表现为呼吸骤停和呼吸停止。

现在，年轻人经常熬夜、加班、酗酒、暴饮暴食，不注意休息，出现身心疲劳，也是猝死年轻化的一个因素。

有的专家则认为，猝死没有明显特征，心源性猝死，在医学上讲，主要由6方面引起，低氧血症、休克、低体温、低钾血症、低血糖、酸中毒，而现在年轻人过度劳累而引起的猝死，很多是患有心肌炎所致。为此，出现疲劳，休息是最好的抗疲劳方法。 

拯救

听听医生的建议

如何减缓疲劳？专家建议，感到累了，不妨给心放个“假” 。

    据宁宗介绍，疲劳会引起亚健康状态，心肌不好，人长期疲劳，处于劳作的状态，抵抗力就会下降，生活作息不规律，引起“三高”，如果运动，就会加重心脏负担，加重心脑血管疾病发作。

宁宗建议，无论哪个行业，都会有工作期和休息期，劳逸结合最关键。成年人一天最少要有6-8小时的休息时间。如果长时间休息不好，再饮用大量的咖啡和各种提神的饮品，也会令身体感到不适。人都有主动休息和被动休息，主动休息就是当身心感到疲劳时，最好给“心”放个假放松一下，如去打打球、和朋友聊聊天、听听音乐和旅游，转移个人注意力，达到放松的效果。被动休息就是躺下来或者趴在桌子上休息，包括晚上的睡眠时间。

其次，要注意体检。猝死的原因，是平时可能太过于关注工作，忽略身体症状，并不是觉得自己熬一下就过去了或者不用去医院就没事了，要定期去医院检查，至少一年一次。通过体检，可以及早发现身体是否存在心脏疾病或高血压、糖尿病、高血脂等问题，及时治疗，才能降低猝死率。

最后，一旦发现自己哪里不舒服，在喝酒、熬夜、加班等方面就要学会控制，最好的方法就是去医院看看。 

知识点：

猝死

所谓猝死，一般是指患者在出现病症后一小时内，自然发生、出乎意料的突然死亡。世界卫生组织（WHO）规定：发病后6小时内死亡者为猝死。

猝死主要成因是冠心病、心脏衰竭和遗传性心脏病，患者病发时会心律不正，心脏突然跳得过快、收缩过速，而导致输出血液不足，令脑部和其他身体器官缺氧，心脏同时因停顿而死亡。

猝死的高危因素

过度劳累：经常熬夜人的交感神经和副交感神经处于功能失调的状态；吃饭、作息不规律会引起低糖低钾，电解质紊乱，导致心律不齐，这是引发心源性猝死的重要原因。

肥胖：肥胖人群易发生充血性心力衰竭，有冠心病则容易发生心肌梗死和猝死。

抽烟喝酒：吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。

三高：高血脂、高血压、高血糖都会损伤血管内皮，引发心肌缺血、心绞痛、心肌梗死等。

压力大：焦虑、高压、惊恐、抑郁等情绪可导致高血压、冠心病等。还会增加心律失常、血管痉挛的风险，甚至诱发猝死。

打呼噜：打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的一个征兆，如果“睡眠呼吸暂停”时间一次超过120秒，很可能发生睡眠中猝死。 

核心提示

生活中，越来越多的上班一族猝死，这给我们的健康敲响了警钟。

猝死看似不可预防，但从生活习惯、情绪方面作调整，培养良好的生活方式，保持身体健康，就有可能降低猝死的发生几率。

日常我们该如何预防猝死?下面进行详细介绍，一起去看看学学吧!

如何预防

猝死事件的发生？

一级预防：注重日常饮食和锻炼

1、合理调整饮食，少吃盐及腌制食物；2、戒烟限酒；3、保持心情舒畅及情绪稳定；4、避免过度劳累；5、坚持适度体育锻炼。尤其需要注意早晨是心血管疾病的高发期，并不是锻炼身体的最佳时间，最好在下午4－5时或晚饭后2－3小时进行体育锻炼。

二级预防：有病早治，积极治疗高血压、心脏病、糖尿病等疾病。

定期体检是非常关键的，也是非常必要的，一般来说30岁以上的人最好每年做一次体检。了解自己的“身体数字”，让医生告诉您，您的血压、血脂与血糖的情况，以及腰臀比、BMI指数。知道这些数字后，就可根据自身情况抵御心血管疾病的风险。

生命脆弱，生死“无常”。日常生活中我们应该注意饮食清淡，适度运动；避免过度劳累、保持心情舒畅。

猝死的急救方法

当家人出现呼吸或心跳中止症状时，应在10分钟内进行如下抢救：

一、拨打“120”紧急呼救。

二、将患者平卧，背部垫一硬板，颈部上抬，头颈微后仰，促使气道通畅。

三、施术者握拳，以患者的胸骨部下段，做一二次短促有力的叩击。如无反应再重复一二次，经叩击后，常可终止室速，室颤，恢复窦性心律。如无效做下一步处理。

四、立即做全外心脏按压，左手掌置于患者胸骨下1/3处，右手压在其上方，以每分钟100次的速度，用力适度，反复按压，使胸廓上下活动程度3-4厘米，心内剩余含氧血迅速排入动脉使心脑供血，胸廓下陷回弹时，有助于及通气。按压应用力均匀，轻柔，用力过猛，易引起肋骨，胸骨骨折，气胸，血胸，心包积血，骨髓栓塞，内脏破裂等并发症。如无反应，同时进行下一步处理。

五、人工口对口呼吸：一手捏住病人鼻孔，推开下颌，使其口张开，用力吸气后患者口腔紧对密闭，将气吹入患者口腔，以每分钟16-18次的速度，反复进行。如能听到患者呼气声最好。 

测一测你是否疲劳

    从疲劳到猝死仅6步：

    轻度疲劳→精疲力尽→身体有恙→疾病缠身→突发猝死

    下面是身体疲劳的多种表现，请测一测，看你是否疲劳。

    ●表现一：肌肉痛，只走了15分钟，就感到非常疲劳想坐下休息。

    ●表现二：骨骼痛，腰部时常酸痛。

    ●表现三：关节痛，上下楼会感觉踝关节或膝关节疼痛。

    ●表现四：头发黄，掉头发越来越严重，头发也比以前枯黄。

    ●表现五：指甲裂，你会看到指甲无光泽，已裂开。

    ●表现六：牙缝宽，刷牙时牙齿出血，牙缝越来越宽，吃东西容易塞牙。

    ●表现七：皮肤差，无弹性，失去光泽，经常出现脱屑起皮情况。

    结果：如果你出现以上7种问题中的2种以上,就要格外注意了,你的身体已发出了警报,不要忽略，建议到正规医院做一做检查

    缓解疲劳攻略

    ●按时吃早餐

    ●摄入充足的水分

    ●避免在午后摄入过多咖啡因

    ●加强运动

    ●利用淋浴缓解身体疲劳

    ●听听音乐

    ●学会向人倾诉

    ●尽量少生气

    ●采用瑜伽呼吸法

    ●保持周围环境清洁

来自：院办 蓝飞燕