广西新闻网-当代生活报记者 梁乾胜 实习生 石春凤

核心提示

经济在发展，人们的生活节奏也在不断加快。高度的工作和生活压力，让都市人群身心日益疲乏，失眠人口不断增加。在普通人眼中，睡眠是一件习以为常的事；然而对于失眠者来说，睡个好觉却是一件奢侈的事。

在失眠者的生活中，黑夜远远要长于白天。那么，失眠者为什么会失眠？他们都有着怎样的经历。

人物：投资老板 想挣钱想得睡不着

35岁的张先生（化名）是人们眼中的“有钱人”，目前在投资领域工作，收入不菲，经济条件优越。然而，虽拥有令人艳羡的生活，张先生却有着常人无法体会的烦恼——失眠。

5年来，张先生饱受失眠的折磨，每天结束工作回到家之后，他最大的心愿就是好好睡一觉。但是这个愿望却常常无法实现，因为他还有另外一个愿望没有达成，那就是要赚够6个亿。

张先生说，虽然他现在生活条件良好，但是他的目标是挣到6亿元。为了尽快实现，张先生每天都拼命地工作，晚上躺在床上时，也一直对6亿元念念不忘。对目标的过分执着，让张先生寝食难安。

今年，张先生的个人资产终于达到了6亿元。本以为他开始能睡个安稳觉了，没想到，他居然还是睡不着，因为他又有了新的目标——赚足10个亿。 

知多点：什么是失眠？

《中国成人失眠诊断与治疗指南》对失眠的定义是：失眠通常指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠表现有3种类型：

1.表现为入睡困难(入睡时间超过30分钟)

2.睡眠维持障碍(整夜觉醒次数2次)

3.早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少(通常少于6小时，同时伴有日间功能障碍)

失眠根据病程分为:急性失眠(病程1个月)；亚急性失眠(病程大于1个月小于6个月)和慢性失眠(病程达6个月)。 

如何睡得香

1.避免饮酒和喝含咖啡因的饮品，以及吸烟，尤其在傍晚以后。

2.在睡前2小时内，不能进食难以消化的食物。

3.晚饭后，不可大量饮水，以减少夜尿。

4.下午5时以后，不参与过度兴奋活动。

5.床只能用来睡觉，如果只是休息和放松，可以坐在椅子上。

6.建立一套准备就寝的程序。

7.卧室的环境要有利于睡眠，如适宜的温度、光线和声音；床和卧具是重要的睡眠微环境，选择舒适的床垫、枕头和覆盖躯体的织物非常重要。

8.就寝后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促进睡眠。

9.每天在同一时间起床，周末也不例外，可以使用闹钟达到这一目的。

10.保持规律的体育锻炼，但是睡前不可进行大强度的运动。

 失眠3个月，治疗就难了 医生说，出现失眠症状要尽早就医

●临床

核心提示

关于睡眠，人们有很多传说。有人说，白天多干一些体力活，人累了，晚上睡得就香；有人说，晚上睡不着，试着数羊很有效！或者睡前看书，看着看着就困了。还有人说，睡前听听音乐，喝点牛奶或红酒，入睡比较容易。

果真如此吗？那么让我们来了解一下失眠是怎么回事。

30%-40%的成人或多或少有失眠

医科大一附院、区医院心理门诊月均接到失眠患者300人次，失眠女性多于男性。  

8月6日上午11时45分，自治区人民医院认知睡眠中心6楼一号诊室，该中心主任秦岭，又看了一位失眠患者，这是他今早看的第四位失眠患者了。“现在失眠的人，还真不少呢。”

睡好觉有多难？先看一组数据。自治区人民医院认知睡眠中心，平均每个月接到失眠患者约350人次；广西医科大学第一附属医院心理卫生中心，平均每个月接到失眠患者200多人次。

当天上午，自治区人民医院认知睡眠中心6楼候诊区，坐满了前来就诊的患者，他们大部分是来看失眠的。

“每个月我们这里平均接诊的失眠患者有350人次。”秦岭介绍道，来看失眠门诊的人都是“实在受不了”的人。随着年龄的增加失眠情况愈加普遍，尤其是在妇女中。妇女可能报告失眠的人数大概是男人的1.3倍。超过65岁的人群中大概比65岁以下的人群高出1.5倍。儿童也有失眠情况，且其与青少年的比率类似。刚入睡即开始失眠最常见的是年轻人。

对于失眠的现象，广西医科大学第一附属医院心理卫生中心主任孙华教授认为， 到心理门诊心理卫生科就诊的患者基本上都会伴随着失眠的问题。女性患者比男性患者要多，因为女性比较容易患抑郁、焦虑这类疾病。有研究发现，失眠患者罹患抑郁障碍和焦虑障碍的风险，分别是无失眠者的9.82倍和17.35倍。

“慢性失眠，是不可逆的。”秦岭介绍道，失眠按照类型来分有两种，急性失眠和慢性失眠（连续失眠时间超过3个月）。患急性失眠的患者及时到医院治疗可终止失眠。而慢性失眠是不可逆的，一但连续失眠超过3个月，一般就很难睡着了，因为大脑的结构发生了改变。治疗的目标是提高睡眠质量，间断按需服药，达到最小用药量，从而恢复大脑的正常功能。

 ●什么情况下失眠，要去看医生？

孙华：睡眠最重要的指标是第二天起来后人的精神状态如何，困不困，如果一个人只睡了1个小时，但是第二天起来依旧生龙活虎的，没有困倦感，我们也不能贸然下定义他失眠。有些人因为失眠影响了正常的生活，生活质量下降了，就要去看医生。

谁在失眠

●100人中大约30-40个成人有或多或少的失眠，并且100个失眠人中10%-15%认为，失眠是长期或严重的危害。

●中考、高考前期，因为考前焦虑失眠的中学生不少；

●日前诊疗中，IT从业者、老板、公务员、白领等较多，主要年龄段集中于30-45岁之间。

●失眠者男女比例为1∶2，主要是精神压力引起的居多。

●引起失眠的首要原因是，身体的其他疾病引起的占了绝大部分，如神经系统、内分泌系统、心血管系统、呼吸系统和消化系统；其次是，与各种精神障碍有关；第三是与酒精和药物滥用有关。