中国新闻网：广西医科大一附院举行“世界镇痛日”义诊咨询活动

http://www.gx.chinanews.com/kjwt/2015-10-25/128487.shtml?qq-pf-to=pcqq.c2c

南国早报：不是所有颈肩疼痛都能按摩 “镇痛日”义诊上，“低头族”现场求止痛

http://ngzb.gxnews.com.cn/html/2015-10/25/content_1191338.htm

当代生活报：30%的人患慢性疼痛 抚摸喝水喊声"哎哟"都能镇痛

http://news.gxnews.com.cn/staticpages/20151025/newgx562c1911-13795889-2.shtml

南宁电视台《新闻夜班》：世界镇痛日——别拿疼痛不当病

http://www.nntv.cn/v/xw/xwyb/news/2015-10-24/1445691874748.shtml

南宁晚报：慢性疼痛，已成为除癌症、心血管疾病等之外的又一重大健康问题，专家提醒——“小病小痛”别惹出大问题 

http://www.nnwb.com/html/2015-10/15/content_179974.htm

急性疼痛是机体示警，连续痛1个月就是疾病了

抚摸喝水喊声“哎哟”都能镇痛

广西新闻网-当代生活报讯（记者 梁乾胜） 今年10月第三个星期是“中国镇痛周”。10月24日上午，在广西医科大学第一附属医院举行的义诊活动上，专家说，慢性疼痛本质上是一种疾病和严重的健康问题。那么，有没有方法可以不吃药不打针来缓解疼痛？答案是有的。

据介绍，疼痛，尤其是慢性疼痛，已成为除癌症、心血管疾病等之外的又一重大健康问题。无论在发达国家还是发展中国家，人群中超过1/5的人正遭受着疼痛的折磨，其中一半人的疼痛程度达到中度或重度，65岁以上老年人的慢性疼痛发生率已超过50％。随着人均寿命的延长和社会老龄化的进展，人群疼痛发生率还将进一步升高。

广西医科大学第一附属医院疼痛科主任蒋宗滨介绍道，“疼痛不仅是症状，而且还是一种疾病。有资料显示：人群中30%的人患有慢性疼痛。”然而，每当人们遭受疼痛困扰和折磨时，往往不愿就医或就医无门。“很多疼痛患者辗转了多个科室，都没能得到有效的治疗；特别是慢性疼痛，更不容易找到确切问题。”

蒋宗滨告诉记者，“医学上将持续1个月以上的疼痛称为疾病，需要就医治疗。”他呼吁广大民众：有痛不要忍，慢性疼痛要到医院疼痛科诊治。通常，急性疼痛是一种机体健康出了问题的警示信号，某种程度上可以促使患者前去就医，比如急性阑尾炎的腹痛，急性胆囊炎的腹痛，外伤后可能因骨折导致的疼痛等，因而被认为是有力的。然而，当导致急性疼痛的因子已经消除，而疼痛仍然存在并持续超过3个月，此时的疼痛已经失去了警示意义，变为慢性疼痛，也就是一种疾病了。

因此有些人以为，小病小痛不是问题，继续放任不良的生活习惯或者工作姿势，这显然是不正确的。因为，一旦急性疼痛发展成为慢性疼痛，将会给自己和家人带来更长时间的经济负担和身心痛苦，那就得不偿失。 

教你一招

缓解疼痛新研究

1 抚摸能降低痛感

据伦敦大学研究人员完成的一项新研究发现，在疼痛点2.5-5厘米范围内抚摸，可以明显降低疼痛感。距离疼痛点越远，抚摸镇痛的效果就越差。抚摸缓解疼痛的效果源自处理抚摸的神经纤维，它能产生触觉镇痛效果。

蒋宗滨说，抚摸疼痛部位可降低疼痛感，这是有道理的。我们传统中医有很多经络穴位，通过按摩相关的穴位可以有效缓解相应部位的疼痛。首先，按摩穴位是一种比较有效的方法。有些痛的部位，通过轻柔的动作，通过神经的传导，可以减轻痛感，但是有些人对外部刺激比较敏感，有可能会越摸越痛。比如说一些神经病理性疼痛，疼痛敏感性很高，有些人连衣服都穿不了，这样的情况下就不能抚摸。

2 喊“哎哟”能镇痛

如果你突然受伤了，脱口喊出一声“哎哟”，会让痛感减少一点。新加坡一项新的研究证明，当人受伤时喊“哎哟”，竟然有缓解疼痛的效果，即使只是最简单的发音，如“哎哟”“啊”，也能帮助人缓解疼痛。

蒋宗滨说，人体受伤后，感到疼痛，这时叫喊“哎哟”，可以缓解心理压力，从心理上转移伤痛的注意力，具有缓解疼痛的作用，但是也只是短暂的。

3  喝水可缓解痛风性关节炎

国外研究发现，每天喝8-10杯水可使背痛和关节疼痛减轻80%。其原因是，身体脱水会导致血液增稠，关节流体增厚。脱水还会引起关节内尿酸晶体形成，导致类似痛风的关节疼痛。

蒋宗滨说，喝水可缓解疼痛，只针对特定的患者，如尿酸高、痛风性关节炎患者。因为痛风患者尿酸高，多喝水以后加快排泄，把尿酸的浓度降下来了，就能够减轻疼痛。每天喝8-10杯水可缓解痛风性关节炎。但是骨性关节炎喝水就不能缓解疼痛。 

新闻链接

医科大一附院疼痛门诊患者每年增长近一成

肩颈痛患者多是“低头一族”

在昨天的医科大一附院义诊现场，一位28岁的女性向医生介绍道，她从事人力资源工作，上班时间，每天坐在办公室里对着电脑有时达7个小时；回家后，她又用手机看电视剧。5年来，她慢慢地感到一低头看手机脖子就疼。经检查，她的颈椎已经退化得跟50多岁的人差不多，究其原因，与她每天长时间低头看电子产品有关系。

医生建议她不要看太多手机，她说：“不看不行啊，现在这种年代不看手机怎么行。”无奈，医生只能再建议她，平时可以尝试仰着头看手机。

广西医科大一附院疼痛科主任医师蒋宗滨介绍，近年来因肩颈痛来疼痛科就诊的患者越来越多，并且呈年轻化趋势，低头族占了很大一部分。疼痛科去年门诊量有两万多人，且这几年每年都以8%-10%的速率不断增长，因肩颈痛来就诊的患者就占到了30%，都是年轻人长时间看手机、看电脑，颈椎承受不了引发疼痛而前来就诊的。

记者在医院观察了一下，不论是排队挂号、取药、候诊，随处可见低头盯着手机屏幕的“低头一族”。

蒋宗滨介绍，“低头族”长时间看手机等电子产品，违反正常的生理弧度，解剖结构发生变化，会引起不适。因为颈椎、腰椎神经血管比较多，长时间压迫就会出现手麻、头晕，严重的话，会出现僵硬、酸胀、难受，一旦出现肩颈椎腰椎不适症状，要及时接受治疗。

知多点

蒋宗滨建议，现代人由于工作需要，不得不长久使用电子产品、伏案工作，为此，可以从4个方面预防肩颈椎病的发生。

第一，要控制看手机时间，不宜过度沉迷。连续看1个小时左右要起身运动一下，可以仰仰头，看看天空，做做米字操，活动活动筋骨。长时间通过手机追剧，最好要有个支架来放置手机，使眼睛与手机屏幕保持平视。

第二，纠正不适当的睡姿，“高枕无忧”是错的。睡觉时，枕头不要垫太高，“高枕无忧”这句话是不对的，有时候只要你舒服，不垫枕头都可以。或者在睡觉的时候把脖子在床边垂下去一两分钟，不要太久，对颈椎有好处，也可以有效地预防颈椎病发生。

第三，加强锻炼，增强体质。可以游游泳、打太极拳、做广播体操等全身性的锻炼，通过各项功能锻炼，增强局部肌力，滑利颈椎关节以缓解症状。

第四，去正规的医院按摩。现在很多人一旦得颈椎病后，就想去推拿按摩一下。然而，推拿按摩过程中颈部按摩要十分注意，颈部是人体的重要部位，有很多通向脑部的神经和血管。如果按摩颈部时手法太重或者不当，会引起骨折、水肿等症状。为此，要去推拿按摩，一定要找正规医院有丰富经验的中医。       （梁乾胜 黄飞玲） 

                                   不是所有颈肩疼痛都能按摩

“镇痛日”义诊上，“低头族”现场求止痛

南国早报南宁讯 （记者张若凡）10月24日，广西医科大学一附院举行“世界镇痛日”义诊。近几年，疼痛专科的病人中，颈肩痛的青壮年明显增加。医生提醒，缓解颈肩痛，不能盲目学别人去按摩，有些类型的颈肩疼痛不能按，甚至会有瘫痪的风险。

颈性头痛多为“低头族”

“医生，我每天低头看手机，经常头痛、脖子痛。”“那就少看点手机。”“不看不行啊。”义诊现场，一位市民与医生的对话让一旁的人忍俊不止。这位不死心的“低头族”还向医生讨教“两全”的法子：能不能手机照玩，又不伤肩颈？结果被医生好好教育了一番。

一份针对国内城市医院疼痛门诊的调查显示，现代社会中由于伏案工作、学习、娱乐等时间的延长，青壮年颈、肩、腰、腿疼痛的发生率急剧上升。广西医科大学一附院疼痛科主任蒋宗滨告诉记者，以往前来疼痛科就诊的病人多为神经痛、腰腿痛、癌痛等病人，这几年颈肩痛的病人增加不少，尤其是颈性头痛患者，多为年轻的“低头族”。

脊髓型颈椎病不能按摩

市民董先生说，有时候低头久了，头疼欲裂，“能感觉到肩颈肌肉硬得像石头一样”，这时他会出去推拿按摩，“按完确实舒服了。”然而，蒋宗滨却提醒，不是所有的颈肩疼痛都能按摩。如果只是单纯的肌肉僵硬等原因，按摩确实能够缓解，但是有些类型不能随便按。

低头久了，颈椎是直接受害者。蒋宗滨介绍，对于颈椎病患者，医生有时会建议做核磁共振等检查，就是为了弄清楚引起疼痛的原因。颈椎部位的神经、血管特别多，不正确的姿势会压迫到这些组织，压到神经会痛，压到血管会晕，压到脊髓，患者会感觉走路轻飘飘的。

神经型的疼痛可以适当按摩，血管型则作用不大。最不能按的是脊髓型，按摩有可能会加重病情，严重的可能会导致瘫痪。

还有一些白领因为长时间用电脑，患上了肩周炎，疼起来连胳膊都抬不了，更别说用力按摩了。在现场咨询的黄女士就深受其害，她说自己肩膀疼已经有一年多了，每天上班坐在电脑前就像上刑一样痛苦，又不敢去按摩，胳膊一动就疼得直掉眼泪。

蒋宗滨说，这样的疼痛忍久了就变成了慢性疼痛，关节和周围的组织粘连，严重影响生活。这种情况可以通过松解的办法来治疗。打麻药把支配肩膀的所有神经麻醉，病人就感觉不到疼痛了，然后再抡转胳膊进行松解，消除粘连。

疼痛也有“好坏”之分

有资料显示，人群中有30%的人患有慢性疼痛。然而，很多人遭受疼痛困扰和折磨时，往往不愿就医或就医无门。很多疼痛病人辗转了多个科室，都没能得到有效地治疗，特别是慢性疼痛，更不容易找到确切原因。医学上将持续一个月以上的疼痛就称为疾病了，需要就医治疗。

蒋宗滨介绍，疼痛也有好坏之分。通常，急性疼痛是一种机体健康出问题的警示信号，某种程度上可以促使患者前去就医，排除身体隐患，比如急性阑尾炎的腹痛，急性胆囊炎的腹痛，外伤后可能因骨折导致的疼痛等，因而被认为是“好痛”。然而，疼痛长期作用于人体超过三个月以上，此时的疼痛已经失去了警示意义，变为慢性疼痛，就是一种疾病了，是“坏痛”。

长期的慢性疼痛会让人变得焦虑、紧张、抑郁，出现睡眠紊乱、免疫力降低等，大大降低生活质量，甚至由于疼痛而丧失工作能力，因而必须要及时就诊。