【《华声周刊》记者 蒋敏敏】世界睡眠日只有一天，但我们每天都需要一个好的睡眠，这件不需要花钱又特别值得我们享受的事情有时并不那么简单。入睡困难、失眠、多梦、夜惊，甚至有的人还遭遇过梦游和“鬼压床”！如果要说睡眠，“梦”是一个不能缺少的话题。

梦对睡眠有何影响，传说中的“鬼压床”是怎么回事，发现亲人梦游该怎么办，如何才能拥有一个好睡眠？华声周刊记者采访了广西医科大学一附院心理卫生科主任医师、广西医科大学精神病学教授郁缪宇，详析睡眠与梦的关系。

“鬼压床”，它的医学名称叫睡眠瘫痪症

在早晨将醒未醒的时候，觉得自己已经醒过来了，依稀可以听见周围的声音，看见周围的东西，但是身体却动弹不得，想说话也说不出，甚至还出现一些幻觉，让人觉得非常恐慌。这种情形一般会持续几分钟，但很多人醒来之后依然觉得害怕，感觉像是被不明物体压制所造成。所以，坊间对于这种情形有“鬼压床”的说法。

郁缪宇医生告诉记者，所谓的“鬼压床”跟鬼怪没有一点关系，在医学上它叫睡眠瘫痪症。“人体处于睡眠状态的时候，大脑是在活动的，但不是全部的脑区都活跃。出现睡眠瘫痪，是因为控制意识的脑波是清醒的波幅，但是控制运动的神经还没有运转起来，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。”郁医生解释道。

那么，如果出现睡眠瘫痪，要不要去就医呢？郁医生表示接待过睡眠瘫痪的患者，但是他建议，如果只是出现一两次睡眠瘫痪，可能是因为很多偶然性的因素，属于生理性现象，不需要过度紧张；如果出现的频率较高，则可能是病态的，需要找专业医生结合具体情况分析。

发现有人梦游  不要贸然叫醒他

梦游也是一个让人心生恐惧的词，关于梦游的一些奇异事件可能大家都听说了不少。郁医生给记者解释道，梦游在神经学上是一种睡眠障碍，症状一般为在睡眠中自行下床行动，再回床继续睡眠，有些患者可能会离开居所做出一些危险性的举动。

如果发现亲人或朋友出现梦游现象，郁医生建议不要贸然叫醒梦游者，这样可能会给他造成极大的恐慌，可以慢慢地引导他上床睡好。“梦游多发生在6--12岁的儿童，他们的大脑发育尚不成熟。如果是成人出现梦游，可能是遗传、心理、睡眠过深等因素所诱发的，应该到医院具体咨询。”郁医生如此说道。

什么样的睡眠算是一个好睡眠

我们都想有一个好睡眠，那么问题来了，怎么算是好睡眠？

有的人觉得一夜无梦、一觉到天亮才是好睡眠，如果一晚上都是在做各种奇奇怪怪的梦，第二天醒来会觉得很疲惫。郁医生解释，多梦不是睡眠不好的原因，而是结果。也没有一夜无梦的情况，我们每个人睡着后都会做很多梦，只是发生在不同睡眠阶段的梦，会有不同的体验，有些记得有些不记得。

有的人觉得按时睡觉，早睡早起才是好睡眠，晚上10点睡觉，早晨7点醒来。对此，郁医生给出了另外的看法。

好睡眠的标准不在于睡了多长时间，也不在于什么时候睡，主要依据是对白天生活、工作的影响。我们说一个人睡眠不好，他会感觉疲倦，心情不好，打不起精神。如果你白天精力充沛，没有困倦感，那睡眠就是好的。不必纠结于睡了5个小时还是8个小时。我们大部分人的身体节律是根据自然、社会的节律来调整适应的，但具体到个人会有一些差别，所以没有必要用一些硬性的标准去衡量自己，增加紧张和担忧。